《백세 인생의 기술: 건강·돈·행복을 잡는 법》은 단순한 장수의 시대를 넘어, 건강하고 의미 있는 삶을 살아가기 위한 전략을 제시하는 책이다. 이제 우리는 100세까지 살아가는 시대에 놓여 있다. 하지만 그 시간이 축복이 될지, 부담이 될지는 우리가 어떻게 준비하느냐에 달려 있다. 이 책은 건강, 재정, 배움, 사회적 관계, 자아실현이라는 다섯 가지 핵심 요소를 통해 백세 시대를 전략적으로 설계하는 방법을 소개한다.
건강은 100세 시대를 살아가는 가장 중요한 토대이다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 활기차게 살아가기 위해서는 신체적·정신적 건강을 철저히 관리해야 한다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관, 스트레스 관리와 명상이 장수의 비결로 손꼽힌다. 하버드 의과대학 연구에 따르면, 매일 30분 이상 걷기만 해도 심혈관 질환 예방과 노화 방지에 큰 도움이 된다고 한다. 이 책은 최신 의학 연구와 실천 가능한 건강 관리법을 통해 건강한 노후를 준비할 수 있도록 돕는다.
경제적 안정은 또 다른 필수 요소이다. 단순히 연금에 의존하는 시대는 지났다. 이제는 퇴직 후에도 지속적으로 소득을 창출하고, 현명한 재정 관리를 통해 안정적인 노후를 설계해야 한다. 미국과 유럽에서는 60세 이후에도 새로운 직업을 갖거나 창업을 준비하는 사람들이 늘어나고 있으며, 한국에서도 세컨드 커리어를 계획하는 사례가 증가하고 있다. 이 책은 투자, 창업, 프리랜서 활동 등 다양한 재정 전략을 제시하며, 노후 재정을 체계적으로 관리하는 방법을 안내한다.
배움은 인생을 더욱 풍요롭게 한다. 사회는 빠르게 변화하고 있으며, 변화에 적응하지 않으면 도태될 수밖에 없다. 디지털 기술을 익히고, 새로운 취미를 개발하며, 배움을 지속하는 것이야말로 100세 시대를 더욱 의미 있게 만드는 방법이다. 80세가 넘어 대학에 입학하거나, 새로운 분야에 도전하는 사례는 우리에게 많은 시사점을 준다. 이 책은 평생학습을 생활화하고, 나이에 관계없이 끊임없이 성장하는 법을 알려준다.
행복한 인간관계는 정신적 건강을 지켜준다. 사회적 관계가 단절되면 외로움과 우울감이 증가하고, 이는 신체 건강에도 부정적인 영향을 미친다. 가족, 친구, 지역사회와 지속적으로 소통하는 것이 중요하다. 정기적인 모임 참여, 세대 간 교류, 봉사활동을 통해 사회적 유대감을 유지하는 것이 필요하다. 연구에 따르면, 활발한 사회적 활동을 하는 노년층이 더 건강하고 행복하게 살아가는 것으로 나타났다.
또한, 인생 후반부에도 자아실현이 중요하다. 이제 노년은 단순히 쉬는 시간이 아니라, 또 다른 도전과 성취를 위한 시간이다. 여행, 예술, 글쓰기, 창작 활동 등을 통해 인생의 의미를 발견하고, 자신의 색깔을 찾아가는 과정이 필요하다. 한 65세 은퇴자는 사진과 여행을 결합한 프로젝트를 진행하며 매년 전시회를 열고 있다. 그는 “노년에도 불꽃처럼 타오르며 내가 사랑하는 일을 할 수 있다는 것이 내 인생의 가장 큰 선물”이라고 말했다.
이 책은 100세 시대를 건강하고 안정적으로 살아가기 위한 실질적인 가이드다. 건강을 유지하고, 재정을 철저히 관리하며, 평생 학습을 지속하고, 행복한 관계를 형성하는 것이야말로 장수를 축복으로 바꾸는 길이다. 과거에는 60세 이후의 삶이 마무리를 준비하는 시기였다면, 이제는 새로운 도전을 시작하는 시기가 되었다.
100세 시대는 두려움이 아니라, 새로운 기회의 장이다. 중요한 것은 우리가 이 기회를 어떻게 활용할 것인가이다. 건강을 지키고, 경제적 자유를 확보하며, 배움을 지속하고, 행복한 관계를 쌓아간다면, 백세 인생은 기대와 희망의 시간이 될 것이다. 지금부터 우리가 만들어갈 100년의 인생은, 그 어느 때보다 의미 있고 가치 있게 빛날 것이다. 당신의 인생은 지금부터가 진짜 시작이다.
최민수는 민싸이트북스(Minsight Books)의 설립자이자 대표로, 100세 시대를 건강하고 의미 있게 살아가는 방법을 연구하고 실천하는 전문가입니다. 그는 건강, 재정 관리, 평생학습, 인간관계를 기반으로 백세 시대를 대비하는 실질적인 전략을 연구하며, 누구나 자신의 삶을 주체적으로 설계할 수 있도록 돕고 있습니다. 최신 연구와 실천 가능한 가이드를 바탕으로, 현실적이고 효과적인 해법을 제시합니다.
그의 저서 《백세 인생의 기술: 건강·돈·행복을 잡는 법》 은 단순히 오래 사는 것이 아니라, 건강하고 가치 있는 삶을 살아가기 위한 실질적인 방법을 담고 있습니다. 일본 오키나와, 이탈리아 사르디니아 등 장수 지역에서 실천하는 건강 관리법과 스탠퍼드, 하버드 등 주요 연구기관의 최신 데이터를 바탕으로, 100세 시대를 대비하는 구체적인 실천 전략을 제시합니다. 그는 백세 인생이 단순한 생존이 아니라, 풍요롭고 의미 있는 삶이 되어야 한다고 강조하며, 독자들이 실천할 수 있도록 단계별 가이드를 제공합니다.
그는 스마트 IT 강사 1급, AI 전문가 1급, 노인평생학습사, 문해교육 교원 등 41개의 자격증을 바탕으로, 노년층과 취약 계층이 디지털 기술을 쉽게 익히고 활용할 수 있도록 다양한 교육을 운영하고 있습니다. 특히, IT 기술과 AI를 접목한 맞춤형 교육을 통해 디지털 문해 교육과 평생학습 프로그램을 체계적으로 설계하고 있으며, 이를 실생활에 적용할 수 있도록 실용적인 건강 및 재정 관리 방법을 제안합니다. 그의 연구는 단순한 이론이 아닌, 실제 삶에 적용할 수 있는 구체적인 솔루션을 제공하는 데 중점을 두고 있습니다.
그는 대한민국 미래경영대상과 녹조근정훈장을 수상하며, 100세 시대를 위한 교육과 연구 활동에 기여한 공로를 인정받았습니다. 현재 민싸이트북스를 통해 100세 시대를 대비한 건강, 재정, 학습, 인간관계 전략을 연구하며, 이를 다양한 교육과 출판 콘텐츠로 제공하고 있습니다. 또한, 강연과 컨설팅을 통해 개인과 사회가 장수 시대에 대비할 수 있도록 실질적인 도움을 주고 있습니다.
저자의 메시지
“100세 시대는 준비된 사람들에게 축복이 됩니다. 건강, 경제적 안정, 배움, 그리고 행복한 삶을 위해 실천적인 전략이 필요합니다. 《백세 인생의 기술》 은 이러한 삶을 살아가는 데 필요한 구체적인 방법인 ‘장수도 전략이다! 100세 시대를 위한 완벽 가이드’입니다. 이 책을 통해 더 건강하고 안정된 미래를 설계하고, 백세 시대를 주도적으로 살아가는 힘을 얻길 바랍니다.”